No suprimir nunca la preparación previa al ejercicio físico

Cuántas ocasiones hemos empezado nuestra función deportiva sin el famoso calentamiento y el entrenador nos ha repetido infinidad de ocasiones que estiremos previamente de comenzar la clase. Pues bien, el estiramiento inicial se consideren como el conjunto de actividades, en forma de actividad física, que se ejecutan con la finalidad de que el cuerpo se adecúe para un sacrificio corporal más exigente y así conseguir elaborar nuestra prueba atlética con el mejor rendimiento. No obstante, el calentamiento del musculo permite preparar los diferentes sistemas del organismo para poder hacer ejercicios intensos sin riesgo de producirse una lesión.

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La finalidad de este grupo de actividades previas llamado calentamiento consiste en: evitar dolencias de formato muscular y de articulaciones, poner en funcionamiento los sistemas respiratorios y cardiovasculares para iniciar un trabajo físico-deportiva de más nivel, activar al sistema nervioso para mejorar al mejor nivel la coordinación del musculo, optimizar la actitud mental como deportistas hacia la actividad del cuerpo que se va a empezar, mejorar la realización de los actividades físicos, facilitando el ejercitamiento de los mismos y preparar al cuerpo para que pueda hacer esfuerzos de una intensidad muy superior y quizás a lo largo de un momento de tiempo determinado.

Dicho estiramiento inicial se distingue en:

1.Calentamiento pasivo, aquí no hay actividad física, esta clase de estiramiento inicial se puede hacer mediante fisioterapia con cremas ó baños, entre otros.

2.Calentamiento Activo, este calentamiento puede ser básico ó personalizado.

El estiramiento inicial normal, ha sido adecuado a todo el organismo por igual, vale para el cien por cien de los tipos de actividades físicas, tenemos que hacer ejercicios de variados características como desplazamientos, movimientos articulares, carreras, saltos, pruebas de coordinación ó estiramientos musculares.

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Conseguimos dividir el estiramiento inicial activo básico en varias partes:

-Estiramiento inicial cardiovascular, cuya finalidad es que se incrementen las pulsaciones cardiacas progresivamente, abriendo las vías respiratorias y activando el corazón, puede estribar en un pequeño trote que pendiendo de la actividad a realizar podría tener una duración de tres minutos como poco ó de 20 minutos como máximo.

-Estiramiento inicial muscular, que supone en subir la temperatura del músculo, ya que a mayor temperatura mejor rendimiento en la tarea física a realizar y menor es el riesgo de lesiones. Puede consistir en ejercicios de gimnasia suave, como las abdominales, lumbar, flexiones, pequeños saltos, todo ello realizado con una intensidad moderada y con un número de repeticiones pequeño.

– Elongaciones, en esta parte realizamos estiramientos de los grupos musculares más relevantes del cuerpo, con particular intensidad ó énfasis en las zonas que se van a utilizar en la actividad del cuerpo a realizar.

El estiramiento tiene que ser especial sin forzar ni tirones además de ligero, aguantando la posición hasta donde alcance nuestro límite de unos 20 segundos pero no rebotes. El calentamiento es más efectivo en el instante que se realiza después de calentar el músculo, debido a que el aumento de grados del mismo favorece la efectividad de los músculos.

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-Movilidad articular, durante esta parte se realizan ejercicios en el cual se exigen los límites articulares, con balanceos de piernas y brazos, adelante atrás, lateralmente entre otros. Esta fase del estiramiento no se suele hacer sin haber pasado previamente por las fases anteriores, ya que tenemos el riesgo a padecer algún elongamiento ó rotura del musculo de alguna región del cuerpo.

El calentamiento específico, es aquél que posee relación directa con el ejercicio ó especialidad a realizar, nos da ese nivel óptimo posteriormente de elaborar el calentamiento standard. Por ejemplo, si vamos a realizar una competición de obstáculos, realizaríamos previamente unas progresiones de velocidad y acbaríamos por sumar el paso y salto de una ó dos vallas. Otro caso es el peloteo de tenis que sería el calentamiento específico previamente de comenzar el partido de tenis.

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Los efectos fisiológicos del calentamiento son:

-Optimización de la elasticidad de los músculos y tendones, dando mayor efectividad a los desplazamientos.

-Agrandamiento de venas y capilares, acondicionando la circulación de la sangre por ellas.

-Incremento de capacidad ó volumen del músculo cardiaco, otorgando más dosis de sangre por latido. Además aumenta la frecuencia cardiaca, es decir, más flujo de sangre por minuto.

-Suelta más dosis de azúcares en la sangre, otorgando mayor energía a la musculatura.

-Reduce el peligro de elongaciones como los contracturas ó roturas.

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Mudanzas y sector inmobiliario unidos por la crisis

Vamos a resumir ciertos editoriales inmobiliarios, sector demasiado azotado por la crisis y que parece que este año, es decir, sigue despegando, pero a un ritmo aún demasiado lenta que imposibilitará la bonanza del mercado a corto plazo. Por el contrario el negocio inmobiliarioafecta de manera desigual, por tanto siendo mercados locales y cada localidad ó comarca tiene su autodemanda ó propuesta de inmuebles tanto en arrendamiento como en adquisición, ello equivale que las comparaciones no sean fiables.

La 1ª editorial que está relativa con los clubs de futbol, y exactamente con los campos de futbol, una asesoría inmobiliaria ó un site web inmobiliario, no me acuerdo precisamente quien, ha elaborado un analisis del precio patrimonial que tendrían estos campos de futbol de primera división, si en lugar de campos existieran viviendas residenciales, pues bien, la cantidad que están publicando se acerca a los 1800 millones de euros.

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El analisis ha tenido en cuenta, el precio que se tasarían los terrenos donde son creados dichos campos, que como Vds entenderán, bastantes de ellos acaban en los centros de las ciudades, en caso de que se descalificasen y se edificasen viviendas de noventa m2.

En el estudio se deduce que el importe aproximado del m2 de dichas casas rondaría los 2190 € de media de las veinte ciudades analizadas, donde se sitúan los estadios de futbol, también estudian ciudad por ciudad y se acercan a el resumen que Donostia y Madrid tendrían las viviendas más caras en el supuesto de derrumbar sus estadios y construir viviendas residenciales. Las viviendas más baratas, teniendo en cuenta el importe por metro cuadrado de media en todas las poblaciones pertenecen a Villareal, Granada Elche y Almería.

Si se mira con detalle existe una relación directa entre el valor del metro cuadrado y el puesto que ocupan en la tabla los distintos equipos de futbol, lo que nos lleva a pensar que el presupuesto influye notablemente en la liga deportiva de futbol española.

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Otra editorial a destacar por su edición también por algún periódico en internet de economía, es la que les comentamos a continuación, que habla de las viviendas donde viven los futbolistas de los 2 grandes equipos de la liga española

Dichos expertos de patear a una pelota, dado su salario, viven en zonas de lujo retirados de los casco urbano de las localidades de Madrid y Barcelona, donde las casas poseen todas los recursos de seguridad necesarias para que no les molesten y con metros suficientes de suelo que podrían construir su propio estadio. Obviamente el precio de las casas en estas áreas selectas superan del millón de euros.

Según detalla el artículo, las áreas elegidas por los jugadores del Madrid fueron las siguientes: en primer lugar La Finca, encuadrada en Somosaguas, la zona de lujo tiene el honor de tener viviendas tasadas en más de 5 mill. de euros y los precios de los alquileres rondan los 12000 euros mensuales, son unifamiliares que alberganunos terrenos de unos mil m2.

Algunas zonas por las que han optado para vivir estos profesionales del football es La Moraleja, donde los costes de las unifamiliares suelen llegar a ser más elevados que los de la Finca, El Plantío y Moncloa Puerta de Hierro, en la última parte mencionada los costes de los alquileres pueden acercarse a superiores ocasionado por de la cercanía al centro de la población.

Los jugadores del Barcelona han elegido zonas igual que Gavá Mar, Casteldefells, Sitges ó San Cugát del Valles, zonas rodeados por el mar Mediterráneo y con precios un poco más economicas que las casas de los jugadores del Madrid.

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Recicla para nueva cartelería de empresa

España es la nación de la Comunidad económica europea que soporta la más baja puntuación en la administración del reciclado de vertidos con procedencia electrónica. Una gran montante de desechos de las atributos se abandonan sin reciclar y/o son utilizados de manera inadecuada. puede imaginar que alguien no están realizando bien su labor, incluso que se están llevando la pasta de manera sospechosamente ilícita.

Nuestro Estado debe espabilarse porque antes del 14 de febrero de 2014, la ley de este país tendrá que trasponer la actual normativa de la UE de administración de residuo de formato electrónico y es prioritario aliviar demasiados problemas.

El sistema moderno funciona con la secuencia que se exponen a continuación: el usuario tiene sus equipos viejos un punto limpio o se nos da la almacén en la que compre un aparato nuevo del mismo características. Sea cual sea la opción, no le debe pensar ningún importe economico. Después, el aparato viejo se mandará a una lugar específico de reciclaje donde se separan y procesan los componentes perjudiciales y se recuperan los componentes reutilizables. Por el contrario, el guion se cumple pocas veces.

Rotulos

Esta recogida por parte del suministrador consiste en el primer contrariedad. Un ejemplo que denunciamos a las autoridades es un gran superficie. Al experimentar dar una lava ropa antigua como trueque de comprar una lava ropa de las nuevas, nos hacen saber que sólo se encargaban de ella  si adquiríamos la entrega a través de una firma concesionaria. Es como realizarte una labor y dejarlo a medias.

La firma que nos trajo a al casa bien ubicado esta nueva lavadora nos cobró ilegalmente ese precio del transporte según sus tarifas.  Esto sí, nos cobraron con una gran naturalidad dicho trabajo ilegalmente cobrado. Esta historia se reitera en mejor o peor medida con diversos aparatos y con algunos vendedores.

Rotulos luminosos

Al gestionarse mal ese tipo de despojos electrónicos, pisamos en suelos de descuido de la alerta, reventa por accesorios desvalijados, comercialización al granel en como bagatela, etc. Todo un acicate para hurtos y otras trastadas que se generan por el este descuido de gestión. Esto sería evitable en gran manera si los gobiernos con atributos dotasen al sistema posibles de vigilancia y fuertes sanciones a los que se evaden de la Ley.

Hay comercios que no quieren ir a atesorar un equipo usado en el momento que consigues uno nuevo. Por algunos motivos, los residuos se cambian de la senda oportuna y terminan en como menudencia, claros y chalets privados sin haber ocurrido por una lugar específico autorizada hasta su descontaminación. Los hurtos en los puntos limpios están a la orden del día. Pocas veces son depositados en las plantas de tratamiento por mucho espacio, posiblemente esperando ser subastados.

Este “delito ambiental” que produce el acontecer de que bastantes vertidos terminan destrozados sin haber sido descontaminados previamente liberando productos temerarias: gases refrigerantes, metales contaminantes, etc.

Debemos tomar paradigma de países como Bélgica donde se recicla adecuadamente el 100% de residuos de estas capacidades, en Portugal lo deben tener bien en el 73 % de las veces, Italia llegan al ochenta % de adecuada administración, en tanto en cuanto que en España estamos por debajo del cuarenta%. Sin duda estas cantidades nos obligan a esforzarnos bastante más si o sí. En este tema no tenemos pertenecer a los destacados de cola, sobre todo, porque estaremos legislados por la misma Norma de la ue que nuestros miembros comunitarios anteriormente mencionados. A poco que nos esforcemos todos, aumentamos los ratios actuales que están considerablemente deficientes. Debemos demandar igual que consumidores que no nos estafen en este tema, consumir en el lugar que realizen bien la gestión de desechos y no fiarnos si nos desean cobrar por recoger nuestros aparatos antiguos cuando hemos realizado la compra de uno nuevo equivalente.

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Anfitriones en eventos gastronomicos

Durante todos estas semanas del año necesitamos, la mayoría de los humanos, que realizar el almuerzo y poner la mesa, a excepción de los hombres y mujeres que por razones ocupacionales necesiten desayunar en comedores.

Este acontecimiento de servir la mesa consiste en un protocolo periodico que se efectúa rapidamente (la cuestion es que con un par de platos, un vaso y dos cubiertos, estamos listos). Se tiene que analizar el aspecto de los cubiertos, un almuerzo servido en un velador con sencillez y criterio puede ser más cómodo. El peor impedimento que existe puede ser la carencia de tiempo, vivimos bastante tiempo lejos de casa y siempre que regresamos aparecemos cansados y no tenemos ánimos de preparar el velador, y menos con cada uno de los matices que necesita una mesa con buena adecuación. Sin embargo también es cierto que con actitud podemos aportar un aspecto inolvidable.

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Un hule continuamente aseado, unos cubiertos brillantes, unos vasos relucientes y unos platos se consideran como los cimientos de una mesa bien presentada, si a esto le aportamos un ramo de flores en el medio, también un plato decorativo con frutas de diferentes modelos, conseguiriamos una labor sobresaliente con la exposición de la mesa.

Si existe una comida con comensales, se obstaculiza más, por que hay que cuidar los detalles con dedicación y no improvisar. Con objeto de colocar una mesa adecuadamente existe una colección de normas que inviolables, si queremos que nos feliciten por dicho evento. Además existen reglas exactas para presentar la cena, para la relevación de comidas, la combinación del menú y otros matices a los que tenemos que ver escrupulosamente.

A la hora de una comida en familia, el velador debe de haber sido sencilla, sin embargo dado que hemos explicado anteriormente alegre. El tapete a seleccionar, puede ser de diferentes tipos desde de un solo tono, pasando por multicolor o floreados, obedece bastante de la forma de adornar de tu casa, es prioritario colocar mas bajo del tapete un plastico que cuide la mesa de las salpicaduras y de los eventuales arañazos que ocurriera alrededor de la madera. La servilleta se prepara, con un doblez, encima o a la diestra del plato. La colocación de los tenedores y cuchillos siempre ha provocado incertidumbres, en efecto, a la derecha del plato se coloca la cuchara y el cuchillo, el cuchillo tendrá la hoja orientada al plato. A la izquierda pondremos el tenedor con las puntas mirando hacia arriba. Los cubiertos los dulces se ubican de forma horizontal delante del plato. A la hora de un almuerzo en casa utilizamos un solo cubilete, existen momentos que dos, uno con el vino y otro con el agua. Sobre el velador solemos colocar cada vez un jarrón de agua y una botella de vino, el pan seccionado en rebanadas, a veces colocamos otros aderezos. Todo esto a la hora de no tener que saliendo cada vez a al fogón.

En un evento gastronomico con comensales, la mesa alberga mayor valor y tendremos que atender con esmero al 100% los detalles, para ser un perfecto anfitrión. En dichos casos en el momento de seleccionar el tapete, es apropiado combinar con la vajilla, el almuerzo y el tipo de decoración de la sala en la que sucederá el evento. En relación a los platos se coloca uno delante de cada invitado con el paño en el centro ó a la derecha. Ponemos solamente los tenedores y cuchillos del primer cocinado y los del rodaballo, los que faltan se suman según nos disponemos a ir combinando platos, los tenedores y cuchillos de sobremesa se sitúan delante del servicio, si tenemos tenedor es necesario colocar las puntas en dirección hacia la derecha y en el caso que hay cuchillo el filo necesita estar hacia la izquierda. En las comidas de bastante etiqueta se consiguen depositar los platos cuando sirven el pastel. En las comidas con invitados, el número de vasos agranda. En un acto muy destacado, más vasos tendremos que colocar, la tasa superior de vasos puede ser de 4 y se ubican de la siguiente forma: de izquierda a diestra, de frente a la hoja del cuchillo situamos el de agua, a su derecha el de cerveza, a continuación del que empleamos para el vino blanco mientras que liquidamos a la hora de la copa de champán. El pan se ubica a la zurda del asistente, nunca a la diestra. Ello incluso ha creado confusiones en gran cantidad de personas. Siempre que acudimos a algún bautizo, se restituirá el chusco en el momento que se consuma. El vino para una comida de invitados no se coloca alrededor de el velador, además que se conduce en un mueble aparte.

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Si deseamos sumarle un plato de entrantes, hecho poco habitual únicamente en reuniones gastronómicas de bastante reputación se realiza esto. Se colocará a la izquierda del invitado, ubicaremos un cuchillo chico sujeto en el plato, de forma que el asidero cree un ángulo de 90º con los cubiertos que se haya en nuestro lado izquierdo.

A la hora de decorar un velador no hay reglas obligadas, en este caso es apropiado emplear nuestra creatividad, lo principal supone recurrir a ornamentaciones muy rebuscadas que puedan ser inadecuado. Los aspectos apropiados pueden ser las flores puestos en ellas, con objeto de que no imposibilite ver a los otros asistentes, imagínense un ramo de flores de poco más o menos 100 cm, con una gran anchura, no podríamos observar a los sujetos que hay frente a el lugar y imposibilitaría una charla. Además tendríamos que impedir que destaque el olor de las frutas, suele existir individuos que les moleste el olor ó inclusive que padezcan alergia. Además se suelen poner cestas de frutas alegres, ó un centro de metal que consiga que el lugar disponga de una apariencia refinada.

Otro de los requisitos relevantes a la hora de que el acontecimiento suponga un buen acogimiento es como ponemos a los otros asistentes en la mesa, habitualmente en las mesas amplias. Los convidantes se sitúan ambos frente a frente, lados la mesa. A la derecha de ella se coloca el sujeto más importante del evento y a la izquierda el segundo en consideración. A la diestra del sujeto en el otro extremo ponemos al acompañante del individuo de mayor consideración y a la izquierda el siguiente en relevancia. El resto de individuos se colocan alternativamente según su importancia y antiguedad, de forma que aquellos que dispongan de menos importancia se disponen más retirados de los dueños del hogar.

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En el momento de servir, antes al comensal destacado, después serviremos al acompañante del anfitrión, posteriormente al resto de señoras. Una vez concluido el servicio esposas iniciaremos con el sexo masculino empezando por el sujeto más fundamental y finalmente por el organizador. Surgen casos en las cuales no hay nadie más principal que uno, en esos supuestos empezaremos por la señora de más años.

A la hora de servir los distintos alimentos en el velador, debemos pensar en, que la bandeja se ofrece cada vez al comensal desde la zurda, solamente de esta forma se goza de una superior facilidad de desplazamientos con el brazo contrario que casi siempre es la diestra y facilitará presentar con más rapidez.

El primer servicio, o bien una sopa ó un consomé, además espaguetis, al contrario de los servicios faltantes que se degustarán posteriormente, se presentan en el servicio. Puede ser demasiado necesario que la ubicación de los distintos manjares en los servicios, va a ser demasiado colocada, hasta que los comensales alcancen servirse sin contrariedad. La ternera se prepara en la cocina y se coloca en los grandes platos en láminas, pero, el salmón se pone a los individuos en la bandeja con la cola hacia la derecha y la cabeza hacia la izquierda. El agua y el vino se colocan continuamente por la derecha.

La sobremesa cada vez se muestra al final de los platos, siempre que el lugar esté repasado de los residuos de pan, con el recojedor de migas, también recojemos los servicios y vasos que ya no sirven para el postre, con la sobremesa también atendemos los vinos dulces y una fuente de fruta donde colocaremos el limpia dedos lleno de agua, que se colocará a un lado del invitado.

Otro punto a destacar, es que las infusiones y los combinados no se presentan en la mesa ni en el sitio donde hemos comido, además que se presentan en otro habitáculo de la casa, cuando los invitados ya se han ido del habitáculo.

Los grandes platos con cocinados calientes que se calientan antes de llevarlos a la mesa, especialmente si se ha cocinado con mantequilla ó manteca de cerdo.

Siempre que ubicamos los comensales los cubiertos en el plato, damos a entender que se ha finalizado de cenar.

El éxito de el menu con nuestros sujetos, va a necesitar de la elección del menú, crearlo de manera creativa, por que si no hay servicio, tenéis que seleccionar comidas que no acarreen un desplazamiento contínuo de el horno, y un desorganización en la mesa, que supondría una molestia entre los individuos.

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